Hablemos de Gimnasia Abdominal Hipopresiva

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) es un método de trabajo muy de moda actualmente. Pero, ¿qué es realmente?

GAH consiste en una secuencia de ejercicios realizados en posiciones determinadas, y mantenidas, en el momento de la apnea espiratoria (sin respirar, después de soltar el aire). Esto permite que la presión intraabdominal disminuya. Además, la contracción del diafragma provoca una reacción en la musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico.

Gracias a estos ejercicios, nuestro cuerpo puede:

  • Reducir el perímetro abdominal.
  • Disminuir la diástasis Abdominal (se utiliza como prevención y tratamiento).
  • Mejora los procesos de incontinencia urinaria.
  • Mejora la función sexual.
  • Mejora la postura.
  • Ayudar a la movilidad intestinal.

Tras el parto, las mujeres debemos recuperar nuestra musculatura profunda abdominal y el suelo pélvico, indispensable para prevenir problemas asociados a la maternidad. Con GAH, la mujer postparto puede aprovecharse de todos sus beneficios:

  • Recuperando la postura, alterada durante el embarazo, fortaleciendo asimismo la musculatura de la espalda y disminuyendo sus dolores, ya que actualmente hay que cargar con un bebé.
  • La acción de GAH tiene un efecto “corsé”, y ayuda a que la musculatura recupere su tonicidad.
  • Favorece la “recolocación visceral”, ya que cada ejercicio ejerce un efecto de “succión”  al realizar la aspiración diafragmática.

Están contraindicados estos ejercicios:

  • En personas con hipertensión arterial, por realizarlos en apnea.
  • Un problema renal grave.
  • En estado de gestación.

Es un método ideal de entrenamiento para recuperar tu fuerza, reunirte con otras madres, y hacer ejercicio, incluso con tu bebé. Si te gustaría probar esta actividad no dudes en contactar con AnidAndo, y apuntarte a sus talleres de GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA.