Cumpleaños dulce Y saludable

L@s niñ@s, hasta los dos años, no deben tomar azúcar añadido de ningún tipo, ni alimentos dulces. A partir de ahí, la recomendación es que sea lo mínimo posible, es decir, en ocasiones especiales. Pero eso ¿qué significa? Cumpleaños de amigos, fiestas… si sumamos los cumples de los 25 niños de su clase, más los de las actividades extraescolares, más los de los amigos de fuera del cole, más las fiestas… ¡se juntan muchos días! Por eso es recomendable hacer cumpleaños saludables.

¿Qué podemos ofrecer?

  • Fruta: entera, cortada, en banderillas…
  • Hummus, guacamole… con palitos de pan, o con crudités de verduras.
  • Sándwiches de jamón y queso, de crema de frutos secos (cacahuete, anacardos…) sin sal, de olivada…
  • Nutella saludable (con harina de algarroba).
  • Bolsitas de fruta sin zumos concentrados ni añadidos.
  • Tomates cherry (cortados en cuartos).
  • Yogurt natural o endulzado con fruta.

¿Y la tarta?

  • Bizcocho de calabaza, plátano, manzana…
  • Cobertura de nutella saludable, de cacao 100% o de chocolate negro.
  • Bizcocho hecho con endulzantes más saludables: fruta madura, dátiles o melaza.

Genial, pero yo quiero dar algún regalito y había pensado en dar bolsitas de chuches… a ver qué te inventas, Amparito…

  • Bolsitas/banderillas de fruta natural.
  • Fruta deshidratada sin azúcares añadidos (mayores de 3 años).
  • Otro regalito que sea útil: material para hacer castillos de arena, tizas, cochecitos de madera, kits de pintura, bolsitas… cualquier cosa que sea realmente útil y no un trastito.

Aquí tenéis algunas opciones, aunque seguro que conocéis más, ¿nos las decís?